Ирина ХИМИЧ

Последний визит: вчера 22:18

Фильтр

Заметки Увлечения

Ирина ХИМИЧ

2 июн

Поделилась темой

Косметичка бьютиголика - здоровье и красота

5 продуктов, которых после 50 лет часто не хватает организму

После 50 лет организму становится сложнее сохранять крепкие мышцы, кости, хорошую память и высокий уровень энергии. Поэтому некоторые продукты особенно важно есть регулярно.

Жирная рыба

Сельдь, скумбрия и сардины содержат омега-3 жирные кислоты, витамин D, йод и полноценный белок. Омега-3 помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, а витамин D необходим для костей и иммунитета.
Едим 2–3 раза в неделю по 100–150 граммов.

Бобовые

Фасоль, чечевица и горох богаты белком, клетчаткой, магнием и железом. Они помогают дольше сохранять сытость и поддерживают нормальную работу кишечника.
2–4 раза в неделю по 100–150 граммов в готово