Татьяна Бабич

Пример некоторых упражнений при протрузии: 1) Нижний пресс со скамьи (рис. 1). И. П. Лёжа на скамье, ногами к стойке тренажера. На выдохе «Хаа» тяга ногами грузов с нижних блоков тренажера. Упражнение укрепляет нижний пресс, помогает «подобрать» висячий живот. Противопоказания: болезни глаз, состояния после ОНМК (инсульт) и др. 2) «Пресс» с в/б И. П. Лёжа на спине, ногами к стойке, руками держаться за любую неподвижную опору (например, шведскую стенку, при ее наличии). Ноги зафиксированы за верхний блок тренажера. На выдохе «Хаа» подтягиваем колени к животу (рис. 2). Комментарий СМ: Замечательное упражнение из серии силовой аэробики, помогающее избавляться от жировой массы живота, восстанавливающее анатомическое ложе внутренних органов и избавляющее от боли в поясничном отделе позвоночника при грыжах межпозвонковых дисков. Это упражнение так же, как и предыдущее, доступно любому человеку и выполняется с небольшой нагрузкой большое количество повторений (не менее 20 раз в серии). Как ва

Сегодня мы будем заниматься по главному принципу моей Школы массажа - нулевой уровень дискомфорта. Всё должно быть приятно. Танцуем лёжа! Если в какой-то момент чувствуете усталость или тяжесть — просто останавливаетесь и пережидаете возникающие ощущения. Возможно, упражнение пока не ваше, но зайдёт через некоторое время. Будьте с нами на связи и занимайтесь со счастьем и удовольствием! Большинство практик для живота строятся на усилии, напряжении, преодолении боли. Я предлагаю противоположный подход. Когда вы танцуете лёжа, тело расслабляется естественным образом. Мышцы работают мягко, без насилия. Кишечник получает деликатный массаж. Лимфа начинает двигаться. Это работает, потому что тело любит движение. Оно не любит боль. Хотите узнать, почему вес и отёки не уходят, несмотря на старания? Я записал видео, где показываю конкретную точку на теле, с которой запускается лимфоотток и снижается внутренняя отёчность. Прямо во время просмотра у многих меняется дыхание, появляется лёгкость