Лариса Мнушко

Ему 78, выглядит на 55. Его пациенты выглядят моложе своих лет. Спросила секрет — он дал простую вечернюю схему. Работает! Познакомилась с доктором Соколовым на семинаре по долголетию. Ему 78, но выглядит он максимум на 55-60. Подтянутый, энергичный, ясный взгляд, кожа свежая. Я не поверила, когда узнала его возраст. Ещё больше меня поразило другое. Он показал фотографии своих пациентов «до и после». Люди 50-70 лет на фото «после» выглядели на 10-15 лет моложе. Причём без операций, уколов и дорогих процедур. — За 50 лет практики я перепробовал всё, — начал доктор Соколов. — Назначал таблетки, процедуры, диеты. Эффект был временный. Люди возвращались с теми же проблемами. Пока не понял: организм восстанавливается ночью. Если вечером создать правильные условия, он сам чинит всё, что сломано. Омолаживается, худеет, оздоравливается. — И что же это за условия? — спросила я. — Их семь. Назовём это «Вечерний протокол долголетия». Пациенты, которые его соблюдают, молодеют на глазах. Причём эт

Приседания – одно из самых простых и эффективных упражнений, которое доступно каждому. Для них не нужны тренажеры, абонемент в спортзал или специальная подготовка. Всего несколько минут в день способны заметно изменить самочувствие и внешний вид. Многие фитнес-блогеры и эксперты отмечают: если ежедневно делать 100 приседаний в течение месяца, результат не заставит себя ждать. Через 3-4 недели вы заметите, что мышцы бедер и ягодиц подтянулись, стали более упругими. Жировая ткань уходит не так быстро, но рельеф ног станет заметнее. Уже на второй неделе упражнение дается легче, дыхание выравнивается, исчезает одышка при подъеме по лестнице или быстрой ходьбе. Приседания вовлекают мышцы кора и поясницы. Регулярные тренировки делают спину более устойчивой и снижают риск болей. 100 приседаний в день не заменят полноценной тренировки, но помогут тратить дополнительные калории – примерно 40-60 за подход, в зависимости от скорости и техники. Выполняя одно и то же действие ежедневно, вы тренир

Для лица, фигуры, здоровья, молодости и долголетия: на самом деле существует большое количество китайских правил и практик, которые могут быть полезны как для здоровья, так и для фигуры. Зачастую они все довольно простые в исполнении, не отнимают большое количество времени, но довольно эффективны. И эффективны не только для здоровья, но еще и для молодости лица, для работы пищеварения, для фигуры, а также просто для того, чтобы у нас появлялось больше энергии и сил, которых зачастую просто не хватает. И давайте поговорим об этих китайских правилах, которые стоит попробовать соблюдать. Одно из китайских правил говорит о том, что шею обязательно нужно держать в тепле. Хотя я часто замечаю, что многие это правило не соблюдают, оставляя шею, особенно в холодное время года открытой. И это нередко приводит к тому, что мышцы шеи перенапрягаются от холода, приходят в состояние повышенного тонуса, начинают укорачиваться. Например, на холод довольно негативно влияет ГКСМ (грудино-ключично сосцев