Наталья Гарибзянова

Здоровье суставов напрямую зависит не только от физической

активности, но и от того, чем мы питаемся. Суставы ежедневно подвергаются нагрузке — они обеспечивают подвижность, амортизацию и гибкость нашего тела. Правильный рацион может замедлить процессы разрушения хрящей, уменьшить воспаление и облегчить боль, тогда как неблагоприятные продукты ускоряют износ суставов. Как питание связано с суставами Суставы состоят из костей, хрящей, связок и синовиальной жидкости. Для их нормального функционирования необходимы: • строительные материалы (белки, коллаген, микроэлементы), • антиоксиданты для защиты от воспалений, • жирные кислоты для эластичности, • витамины и минералы для обмена веществ в ко