Антонина Прыткова(Бутяйкина )

😴 Самые опасные позы для сна! Мало кто задумывается, что поза во сне может напрямую влиять на самочувствие утром и на здоровье в целом. А между тем именно ночью закладываются многие проблемы, которые потом проявляются головными болями, онемением, скачками давления и серьёзными сосудистыми рисками. Когда человек спит на боку с резко повернутой головой, пережимаются сосуды шеи. Мозг получает меньше крови и кислорода. Итог — тяжёлая голова утром, недосыпание, а у части людей со временем появляются эпизоды ишемии. Сон на спине с запрокинутой головой и приоткрытым ртом часто сопровождается храпом и остановками дыхания. Это уже признаки ночного апноэ. Во время таких пауз резко растёт нагрузка на сердце, повышается риск тромбозов, инфарктов и инсультов. Есть и ещё одна привычка — спать, закидывая руку за голову или под тело. Утром рука немеет, появляется слабость. В отдельных случаях пережимаются сосуды, которые участвуют в кровоснабжении сердца и мозга. Это небезобидно. ❗️ Что с этим делать? Вот несколько простых правил, которые следует соблюдать: — подушка должна поддерживать шейный изгиб, а не подминать голову, — если лежите на боку, то положите подушку между колен, чтобы таз не перекручивался, — матрас должен быть умеренно жёсткий, чтобы поддерживал позвоночник, а не проваливался, — ложитесь спать до 23:00, в это время запускаются процессы восстановления. Иногда достаточно изменить позу сна, чтобы перестать просыпаться разбитым, снизить утренние скачки давления и уменьшить головные боли. 💬 А в какой позе Вы чаще всего засыпаете? Поделитесь в комментариях. #маматов #сон #здоровьесердца #сосуды #давление #инсульт #инфаркт #апноэ #системноездоровье