Галина Сапетова

Российские неврологи всё чаще говорят: слабые мышцы = высокий риск деменции. В этой статье — почему силовые тренировки защищают память лучше, чем кроссворды, и с чего начать после 50. О чём пойдёт речь: как мышцы влияют на работу мозга — почему приседания полезнее прогулок для сохранения памяти — сколько занятий в неделю нужно после пятидесяти — и в каких случаях сначала к врачу, а только потом в зал. Важно: этот материал не заменяет визит к доктору. Прежде чем начинать тренировки, обязательно покажитесь терапевту или кардиологу. Мышцы — это не просто механизм для подъёма тяжестей. При сокращении они выделяют особые вещества — миокины (то есть «гормоны мышц»). Один из них, иризин, проникает через защитный барьер между кровью и мозгом. И напрямую включает механизм обновления нейронных связей. Когда мышцы работают редко и слабо, выработка иризина падает. Мозг получает меньше стимулов к обновлению. Нейронные сети, которые не используются, постепенно деградируют. Российские неврологи обращ