Надежда Попова(Белоглазова)

Просыпаетесь утром разбитыми, хотя спали 7–8 часов? Голова тяжёлая, в теле вата, а давление будто не отпускало всю ночь? Знакомо почти каждому после 50. Я сам это проходил. Три инфаркта, две клинические смерти, 21 диагноз - все позади. В 73 года я плаваю 16 км в месяц и работаю полный день. Но раньше каждое утро было как после удара — пока не понял: ночное давление не падает, а сердце работает без передышки. Именно это медленно крадёт силы и годы. Шокирующий факт (из исследований 2024–2025 гг.): правильный ночной сон снижает систолическое давление на 5–9 мм рт. ст. — это эффект сравним с хорошей таблеткой от гипертонии, но без побочек и бесплатно. А если сон плохой — давление ночью остаётся высоким, и каждый такой год старит сосуды на 3–5 лет. Почему «8 часов сна» часто не работают? Ночью давление должно падать на 10–20% — это называется диппинг. Если не падает — вас называют non-dipper. Сердце всю ночь в режиме «авария», сосуды не отдыхают, утром вы получаете счёт: усталость, туман в