Bekmirza-Миша Abdirahmanov

МЁД НА НОЧЬ: 5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ЭТО — ГЕНИАЛЬНО!

Почему это работает?
Поддержка сосудов
Натуральные антиоксиданты помогают снижать окислительный стресс.
Помощь печени
Ночью организм активно восстанавливается — мёд даёт мягкую энергетическую подпитку.
Крепкий иммунитет
Ферменты и природные вещества усиливают защитные функции.
Сладкий сон
Способствует выработке мелатонина — засыпать легче.
Меньше стресса
Натуральные сахара помогают снизить уровень кортизола вечером.
Ещё немного пользы
Помогает уменьшить вечернюю тягу к сладкому.
Может снизить ночные пробуждения от чувства голода.
В сочетании с тёплой водой или молоком усиливает расслабляющий эффект.
Поддерживает мягкую работу кишечника.
ВАЖНО
• Не больше 1 чайной ложки.
• При диабете — только после консультации с врачом.
• При аллергии на продукты пчеловодства — осторожно.
• Лучше выбирать натуральный, не перегретый мёд.

Почему «берёзка» — одна из самых полезных поз?

Дополнительные преимущества позы «берёзка»
1. Снимает стресс и улучшает сон
Инверсия успокаивает нервную систему, помогает облегчить тревожность и улучшает качество сна.
2. Улучшает кровообращение
Перевёрнутое положение тела помогает крови быстрее возвращаться к сердцу, снижает отёчность ног и облегчает тяжесть.
3. Тонизирует щитовидную железу
В классической йоге считается, что эта поза мягко стимулирует область шеи и улучшает гормональный баланс.
4. Повышает энергию
Улучшенный ток крови и кислорода даёт ощущение бодрости уже после нескольких минут практики.
5. Укрепляет мышцы корпуса
Работают пресс, поясница, бедра — улучшается осанка и тонус тела.
Кому нужно быть осторожнее?Всегда начинай мягко и без усилия.
Хочешь больше простых и полезных упражнений на каждый день?
Подписывайся на “группа ЗАПИШИ В ЗАМЕТКИ” — там ещё много того, что стоит сохранить!