нурия татиева

ПРИ ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ СТОИТ ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН 10 ПРОДУКТОВ:

1. Обезжиренный творог поддерживает работу сердца, помогает расширять сосуды и является источником кальция, магния и калия. Рекомендуется съедать минимум 100 граммов творога ежедневно.
2. Красный болгарский перец богат витамином С в наибольшем количестве. Людям с гипертонией следует употреблять его при каждой возможности. Два свежих перца в день полностью обеспечат потребность организма в витамине С.
3. Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые эффективно снижают высокое давление. Рекомендуется есть рыбу 3 раза в неделю по 100-150 граммов.
4. Овсяная каша должна ежедневно присутствовать в рационе гипертоников. Исслед