палина Викторовна

5 простых салатов для похудения

Хотите привести себя в форму или просто разнообразить свой рацион полезной едой? Предлагаем вам 5 отличных рецептов легких салатов. Они сытные, полезные и готовятся буквально за 10 минут. Идеальный вариант для ужина или легкого обеда. Вот подробный список ингредиентов и примерная калорийность каждого блюда: 1. Зелёный салат с курицей Калорийность: около 235 ккал Ингредиенты: - Курица 100 г - Салат 50 г - Огурец 100 г - Оливковое масло 5 г - Лимонный сок 1 ч. л. 2. Салат с тунцом Калорийность: около 190 ккал Ингредиенты: - Тунец 100 г - Помидоры 100 г - Огурец 100 г - Красный лук 20 г - Оливковое масло 5 г 3. Салат с яйцом и авокадо Калорийность: око

Свежий весенний салат

Калорийность: около 115 ккал на 100 г (при заправке сметаной 15%) Идеальное блюдо для тех, кто ценит время и простой вкус. Этот салат готовится буквально за 10 минут, а получается очень сытным и лёгким одновременно. Он отлично подойдёт для быстрого завтрака, лёгкого ужина или как дополнение к обеду. Ингредиенты: - 5 варёных яиц - 1 свежий огурец - Пучок зелёного лука - Пучок свежего укропа - 3–4 ст. л. сметаны или майонеза пп - Соль и чёрный перец по вкусу Приготовление: 1. Яйца, сваренные вкрутую, нарежьте небольшими кубиками. 2. Огурец нарежьте мелкими кубиками. Зелёный лук и укроп мелко нашинкуйте. 3. В глубокой миске смешайте все нарезанные ингредиенты: яйца, огу