Александра Орлан

Сегодня у нас рубрика «Вопрос к Эксперту».

Поставьте пожалуйста класс, пусть как можно больше людей получат ответы на свои вопросы. Буду рада вашим вопросам в комментариях или в личные сообщения, с удовольствием буду освещать в своих постах. Анонимно конечно же.

Путь к отличной физической форме — это сочетание правильного питания и эффективных тренировок.

Забота о себе начинается с осознанного выбора продуктов и регулярных тренировок, которые помогают не только укрепить тело, но и повысить уверенность в себе. Запишись на консультацию по питанию, и двигайся к новым целям, улучшая самочувствие каждый день.

Хочешь питаться правильно, но не знаешь, с чего начать?

Лови шпаргалку: что стоит включить в рацион, чтобы быть в ресурсе и в форме БЕЛКИ Яйца Курица Рыба Творог Фасоль УГЛЕВОДЫ Гречка Овсянка Цельнозерновой хлеб Батат Яблоки ЖИРЫ Авокадо Оливковое масло Орехи Яичные желтки Семечки ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ Кабачки Помидоры Морковь Укроп Шпинат ФРУКТЫ И ЯГОДЫ Бананы Яблоки Груши Черника Клубника ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ Йогурт Фрукты Орехи Хумус с овощами Сыр с хлебцем НАПИТКИ Вода Зелёный чай Тёплая вода с лимоном Кофе без сахара Морс без сахара Сохрани себе и возвращайся, когда нужно быстро составить тарелку здоровья! А если хочешь разобраться, как сочетать продукты — пиши в комментарии

Как сэкономить десятки тысяч рублей на косметологах и сохранить подтянутую, упругую и сияющую кожу?

Ты можешь покупать дорогие кремы, делать инъекции, ходить на процедуры... Но если организм не получает достаточно нутриентов, ни один уход не даст стойкого результата и Все дело в том, что клетки кожи обновляются каждые 28-40 дней, и для этого ей нужны строительные материалы. Если их нет — появляются сухость, тусклый цвет, воспаления, дряблость. Что делает кожу здоровой и упругой? Белки Они являются строительным материалом для коллагена — основного «каркаса» упругой и молодой кожи. Жиры (омега-3, омега-6) Питают кожу, уменьшают воспаления и улучшают эластичность. Цинк Регулирует выработку к

Чек-лист: как начать что-то делать, когда вообще нет мотивации.

Цель чему-то научиться? — поставь таймер на 10 мин Пить воду? — налей прямо сейчас стакан воды и поставь рядом Книга пылится? — просто открой вечером первую страницу Необходим спорт? — сделай 3 приседа прямо сейчас! Хочешь отдыха? — закрой глаза прямо сейчас, даже если на работе и завал дел. Вдох - нос, выдох - рот. И очутись мыслями где-то в горах Секрет прост: не жди подходящего момента, делай по чуть-чуть и прям сразу — и да будет результат! Теперь мягко, без давления начни и просто шаг за шагом продолжи. Прямо сейчас

Челлендж здоровых привычек

Старт 5 сентября , присоединиться и пройти подготовку можно до 31 августа включительно. Рассказываю по порядку. Челлендж Формула Стройности — это мягкий, вдохновляющий старт перемен. Без давления. С заботой и поддержкой Внутри: Утренние эфиры Личный план питания и тренировок Простые вкусные рецепты Чат единомышленников и кураторы Призы и награждения Это для тебя, если: Хочешь структурировать день Не хватает энергии Всё откладывается Хочется перемен, но не получается начать Нужна поддержка, системность, лёгкость Начни с малого, чтобы изменить главное Для регистрации пиши в лс: «Хочу в проект» Далее, пообщаемся , распишем