Надежда Скворцова

Вечер — это особое время. Он напоминает нам, что день подходит к концу, а значит, можно отпустить все тревоги, заботы и суету. Но часто мы идём в кровать с мыслями о делах, которые ещё не сделаны, о словах, которые сказаны не так, или о людях, которых беспокоят наши решения. Эта постоянная гонка мыслей утомляет и мешает восстановлению. Почему тишина так важна Если вы позволите себе хотя бы десять минут тишины перед сном: Даже короткая пауза помогает восстановить внутренний баланс. Это может быть тихая прогулка на свежем воздухе, чашка чая без телефона, или несколько минут медитации в кресле с закрытыми глазами. Вечер для женщин 50+ и одиноких Особенно важно помнить о себе вечером. В это время нет необходимости никому ничего доказывать или заботиться о других. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Та тишина, которую вы создаёте перед сном, действует на тело и мозг как мягкая терапия: улучшает сон, снижает тревожность и возвращает энергию на завтра. В такие моменты особенно приятно подумат

Казалось бы, что в наше время все изменники, предатели и каратели давно получили по заслугам. Все они разоблачены, а участники военных преступлений наказаны. Однако в 2013 году разгорелся нешуточный скандал. Оказалось, что 90-летний председатель ветеранской организации, участник Ржевской битвы и парадов на Красной Площади в 1941 и в 1945 годах Сергей Маслов не совсем тот, за кого себя выдает. Официально Сергей Маслов ушел добровольцем на фронт, получил ранение подо Ржевом. После этого перешел служить в кавалерийский полк. Там объезжал лошадей для Красной Армии. Побывал в немецком плену. Причем перед тем, как немцы его схватили (по его собственным воспоминаниям) он успел избавиться от важного донесения, которое не должно было оказаться в руках врага. ...в интервью одной газете, Сергей Маслов рассказывал... как чудом успел избавиться от важного донесения, которое сгинуло в луже лесной грязи, как немцы сохранили ему жизнь, потому что уважали советских кавалеристов, и как он воспитывал ло

Есть привычки, которые на первый взгляд кажутся простыми и даже незначительными, но на самом деле они напрямую влияют на наше здоровье и эмоциональное состояние. Одной из таких привычек является — умение есть одной. Почему это важно Нормально, и это очень хорошая привычка, потому что Вы, не отвлекаясь на разговоры, с удовольствием принимаете пищу. Ваш мозг и тело могут полностью концентрироваться на вкусе, запахе и текстуре еды. Это положительно влияет на пищеварение, помогает контролировать порции и снижает стресс, особенно после насыщенного дня. Моя соседка рассказывала: «Я всегда ужинаю одна, и это время мое. Я могу насладиться каждым кусочком, послушать тишину и подумать о своих делах». Почему так нельзя Если постоянно питаться в спешке или в компании, где разговоры мешают сосредоточиться на еде, человек часто ест больше, быстрее и получает меньше удовольствия. Это может вызвать тяжесть в желудке, раздражительность и даже набор лишнего веса. Пример из жизни Одна моя дальняя родстве

Зрители помнят Владимира Самойлова как неунывающего Назара Думу из «Свадьбы в Малиновке», а коллеги — как человека твёрдого, военного склада. И мало кто знал, что этого сурового мужчину можно было покорить одной фразой. Он мог бы стать кем угодно: военным, инженером, директором завода — его фронтовая закалка и природная смекалка позволили бы добиться всего. Но Надежда Ляшенко сказала иначе. «Поступай в театральный», — бросила она тогда — и фронтовик, который не боялся пуль, испугался потерять её. Это история не о кинозвездах. Это рассказ о настоящем союзе, где один человек меняет жизнь ради другого. О полусотне лет, прожитых душа в душу, и о финале, в котором они ушли почти одновременно. Ультиматум с фронта Весной 1945-го в Одессе послевоенная жизнь только начинала налаживаться. Владимир Самойлов вернулся с фронта двадцатилетним парнем, но уже настоящим мужчиной. В девятнадцать лет этот одесский парень ушёл добровольцем на фронт. Он прошёл ад войны и был тяжело ранен. Под Бреслау оско

Волнение – это страх перед неизвестностью. Это отсутствие нужной информации, которое не позволяет Вам выбрать направление действий. Но главное – это преодолеть волнение любыми действиями. Даже если Вы неправильно действуете, это всё равно лучше, чем бездействие. У Вас появляется опыт. Пример из жизни: Моя знакомая Ирина, 48 лет, как-то долго откладывала звонок в новую организацию по поводу курса, который хотела пройти. Она говорила: «А вдруг не получится, а вдруг я не справлюсь…» Я посоветовала ей просто набрать номер и спросить всё, что интересует. Через минуту разговора Ирина уже чувствовала себя гораздо увереннее. «Да, волнуюсь, но теперь я знаю, с чего начать», — сказала она. А если женщина на пенсии или не работает? Например, соседка Лариса, недавно вышедшая на пенсию, боялась записаться на курсы по рукоделию, потому что думала: «Я слишком стара, чтобы что-то понять». Я предложила ей начать с маленького действия: выбрать одну тему, купить материалы и попробовать сделать первый шаг