К себе с любовью. Привычки для красоты и жизни.

Это персональный рацион, составленный вручную специально под ваши антропометрические данные, цели (похудение, поддержание, набор мышечной массы), вкусовые предпочтения и состояние здоровья (аллергии, непереносимости, хронические заболевания). Рацион не берётся «с потолка» — он базируется на заполненной вами подробной анкете и (при необходимости) фотографиях дневника питания за 3–7 дней. Что входит в тариф: · Анализ текущего питания (выявление дефицитов и перекосов). · Готовое меню на 14 дней дней (завтрак, обед, ужин + 2 перекуса) с указанием веса порций в граммах. · Список покупок на 2 недели. · Замена продуктов (если не любите рыбу — предложим альтернативу, если нет брокколи — заменим на к

С 20 июля стартует новый экспериментальный 3-месячный проект. О чём проект? Он создан на базе моей книги. Мы будем изучать, как питание, упражнения и психо-эмоциональные задания влияют на выработку привычек и состояние тела. - Никаких подсчёта калорий - Никаких фото еды - Никаких диет, стресса и ограничений - Только мягкое, постепенное встраивание привычек в трёх направлениях: · питание · осознанность питания · небольшие упражнения + психология тела Как устроено: - 4 группы, с каждой работаю лично 3 месяца - Группу (1–4) выбираете интуитивно - Каждый день — небольшие задания - Раз в неделю — анкета обратной связи

Шведский стол» - игра для тех, кому требуется посмотреть в глубину причин переедания, постоянно растущего веса, выстроить свою стратегию. Для тех, кто устал бороться с собой и никак не может включить ЗОЖ как образ жизни. Причина лишнего веса зависит не только от количества съеденной пищи и наличия/отсутствия физической нагрузки в жизни, но и от психологических предпосылок. В ходе игры вы сможете определить свою связь еды с настроением, с эмоциями, снятием напряжения, социальным одобрением и мнением окружающих, самооценкой и попытками получить любовь, заботу и безопасность через еду. ЦЕЛЬ ИГРЫ: - определить психологические причины, которые приводят к увеличению и удержанию веса; - выявить

Самые эффективные и короткие тренировки для спины. Это то, что изменит ваше самочувствие, придаст уверенность, изящность и красоту вашей спине и шее. Забудьте про долгие и утомительные часы в зале. У нас только точечные 15-минутки: Для идеальной осанки. Против холки. Для лёгкости и уверенности. Красивой шеи и спины. Для здоровья поясницы и жизни без боли. Самое главное — результат придёт не через насилие над собой, а только через любовь. 🤍 Через нежное внимание к своему телу, через благодарность каждому позвонку и мышце. Здесь я не заставляю, а приглашаем спину раскрыться. Не ломаю, а выстраиваю красоту через заботу. Вы будете чувствовать себя потрясающе уже после первого раза, потому ч

СОТНИ СОХРАНЕННЫХ ПУБЛИКАЦИЙ И НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ПРИГОТОВИТЬ? Знакомая история? Когда я решила, что хочу быть красивой и здоровой до 150 лет, начала изучать вопрос питания: «А можно ли питаться полезно, разнообразно, бюджетно, одновременно вкусно и при этом не торчать у плиты часами, и чтобы вся семья была сыта?» Можно! Для вашего удобства я предлагаю «Рецепты из курочки для красивого тела». В этой маленькой и очень уютной брошюрке я собрала для вас лучшие рецепты, которые сделают вашу курицу по-настоящему особенной. С любовью к каждому кусочку, к каждой семье, к каждому моменту наслаждения: * Простые и доступные рецепты: нет ничего сложного, только простота и удовольствие! * Разно