К себе с любовью. Привычки для красоты и жизни.

Мне хватило одного взгляда мужа, чтобы понять, что у меня поехала кукуха.

Моему сыну 20 лет. Помню, когда он пошел в первый класс, я не знала, что я могу…так орать! Господи, первая четверть прошла для меня в истериках и криках на сына! «Как можно было не понимать то, что он не понимал?! Как можно было так все медленно делать и коряво писать». Мне казалось, что в меня вселился дьявол, так я орала на него. Мне хватило одного взгляда мужа, чтобы понять, что у меня поехала кукуха. Причины моих истерик: Внешняя: «Я забочусь о тебе и хочу, чтобы ты был успешным и умным, поэтому я так тебя мотивирую». Истинная и это бессознательный страх: «А вдруг он будет плохо учиться и тогда все скажут,

Почему возникает живот?

Давайте разберём, почему возникает животик.
Причины: диастаз, проблемы с кишечником, растянутые мышцы живота из-за неоднократного похудения или набора веса, грыжи в пояснице, беспорядочное питание, проблемы с лимфой.
Почему не получается уменьшить живот?
Вы делаете то, что в вашем случае не работает. Например:
У вас грыжа в пояснице, а вы делаете упражнения на пресс.
У вас проблемы с кишечником, а вы включаете кардио.
У вас диастаз, а вы делаете вакуум.
Самое страшное: вы начинаете борьбу с животом и сравниваете себя с другими, особенно с фитнес-тренерами. Но для фитнес-тренеров тело — это их работа, и вам не нужно себя с ними сравнивать. А ещё вы просто не дела

Можно ли есть после тренировки?

Не только можно, но и нужно! Это правило работает независимо от вашей цели — худеете вы или набираете мышечную массу. Во время тренировки вы тратите энергию (гликоген в мышцах) и создаете микроразрывы в мышечных волокнах. Чтобы восстановить силы, запустить процессы восстановления и роста мышц, организму необходимы питательные вещества. Если вы худеете: Правильный перекус после тренировки поможет восстановиться, сохранить мышечную массу (что очень важно для ускорения метаболизма) и избежать чувства сильного голода later, которое может привести к перееданию. Если вы набираете массу: Прием пищи после напрямую способствует восполнению энергии и росту мышц. И

Три эффективных совета, которые помогут быстро заснуть.

«Метод 4-7-8»Дыхательная техника для успокоения нервной системы
Этот метод, разработанный доктором Эндрю Вейлом, действует как естественное успокоительное для вашей нервной системы. Он помогает снизить сердечный ритм и расслабить мышцы.
Как выполнять:
1. Вдохните тихо через нос в течение 4 секунд.
2. Задержите дыхание на 7 секунд.
3. Медленно выдохните** через рот в течение 8 секунд, издавая свистящий звук (язык можно прижать к нёбу за передними зубами для удобства).
4. Повторите цикл 3-4 раза.
Почему это работает: Эта техника снимает тревожность и отвлекает мозг от навязчивых мыслей, переключая фокус на счет и дыхание. Она т

Почему не уходит вес?

Одна из ключевых причин лишнего веса (если не брать психологические аспекты переедания) — слишком большие порции. Был случай: ко мне на тренировки пришла клиентка, которая уверяла, что уже всё знает о правильном питании. Она сбросила 4 кг за месяц, питаясь здоровой едой, и отказалась от моих рекомендаций по питанию. Мы тренировались 3 раза в неделю, но при её весе 100+ кг прогресс был очень медленным. Когда я попросила прислать её рацион, оказалось, что она действительно ела полезные продукты: курицу, картошку, овощи... Но порции были огромными! В чём подвох? -Даже здоровая еда может приводить к набору веса, если есть её слишком много. Вам может казаться, что п

Сладость или гадость?

В жаркие летние дни хочется охладиться вкусностями, а состав мороженого в магазинах оставляет желать лучшего... Предлагаю вам попробовать такой вариант охлажденного десерта. Всего 15 минут вашего личного времени и 2 ингредиента: банан (4 штуки) и черника (200 грамм). 1. Очистите бананы и нарежьте ломтиками. Сложите в мешочек и уберите в морозилку на 2 часа. 2. Соедините замороженные бананы и свежую или замороженную чернику. Пюрируйте блендером. 3. Переложите мороженое в миску или контейнер. Уберите в морозилку на 1 час. Перед подачей подержите при комнатной температуре 10 минут. Делитесь вашими впечатлениями об этом десерте

Как избавиться от переедания?

Признавайтесь, кто себе хоть раз давал такие установки, чтобы похудеть:

Не ем после шести, не ем сладкое, каждый день хожу в зал?

А потом этот марафон заканчивался на 3 день. Все переедание происходит от перенапряжения. Как только мы запрещаем себе что-то делать, нам сразу хочется нарушить этот запрет. Так же работает и с диетами, и с изнуряющими тренировками. Если вы навсегда хотите избавиться от объеданий ночью, по выходным или по праздникам, нужно перестать себе запрещать есть.

Странно звучит?

Если хотите регулярно заниматься спортом, нужно найти занятие, которое будет нравится, а не ходить в зал, чтобы похудеть. Тогда уйдет стресс, уйдет перенапряж