Психология ясных решений | Психолог Мария Носова

Где брать силы

Говоря начистоту, каждый день — это набор решений, которые нужно принять.
Никого не интересует, устали вы или нет, достаточно ли у вас информации для принятия решений. Вообще-то информации всегда недостаточно, и для этого приходится действовать интуитивно.
Но где наша не пропадала? Если вы хотите уйти от гнета повседневных проблем и давних нерешенных задач, тогда найдите опору в том, что вам хорошо знакомо.
Вы справлялись. Когда вы учились ходить, то падали столько раз, сколько нужно. Вам не приходило в голову не вставать из-за того, что вы упали в десятый раз. Вы снова вставали. И что в результате? Вы научились ходить.
Вы знаете, что такое упорство. Чувствуете, как колич

Почему нас не понимают?

А что такое понимание? Ответы, полагаю, будут разными.
Для кого-то это согласие с его точкой зрения. Для другого – эмоциональный отклик. Третий ждет, что его мысли просто дослушают до конца.
Более того, само ожидание понимания – довольно недавняя потребность.
Исторически большинство людей жили в условиях, где личное мнение мало что значило. Важнее было выполнение роли: крестьянина, торговца, жены, сына. Тема «понимают ли меня» просто не возникала. Была иерархия, были обязанности.
Сейчас же мы живем в культуре, где индивидуальность возведена в абсолют. Каждый хочет быть услышанным именно таким, какой он есть. Но противоречие заключается в том, что чем больше мы го

Когда лень становится проблемой

Что значит «не быть ленивым»? Это не про то, чтобы бегать и всё контролировать в режиме хаоса. Это про избирательную внимательность.
Лень становится проблемой, когда мы:
- не хотим смотреть туда, где нам может не понравиться правда;
- избегаем дискомфорта от необходимости принимать решение;
- выбираем путь наименьшего сопротивления, даже когда он дороже.
Не быть ленивым — значит задавать себе вопрос: «Я действительно не хочу этим заниматься, или мне просто страшно/неприятно/лень признать, что ситуация требует моего участия?»
Где еще мы проявляем такое безразличие, которым пользуются другие?
В отношениях, когда терпим неудобства, потому что неохота отстаива

Как бизнес зарабатывает на нашей лени (живой пример)

Два дня назад у меня закончился срок депозита. Сработала автопролонгация, и я увидела, что процент стал меньше.
Это ожидаемо: ставка ЦБ изменилась, банк автоматически предложил новые условия. Но я знала, как работает любая система. Я уже не первый раз сталкиваюсь с тем, что «старым» клиентам предлагают менее выгодные условия, чем «новым» или тем, кто готов переоформить договор.
Поэтому позвонила в банк и задала конкретный вопрос: «Если я закрою этот счет и открою точно такой же на ту же сумму по тому же тарифу, какой будет процент?» Мне назвали ставку почти на 2% выше.
Меня это не удивило. Порадовало, что в очередной раз подтвердила сво

А если всё пойдет не так? Или почему без риска нет движения

Мы часто ждем идеального момента, идеальной поддержки и идеальной реакции. Но правда в том, что любое настоящее движение вперед всегда связано с риском.
Рискнуть — значит согласиться на то, что результат может быть любым, а реакция окружающих непредсказуемой.
Регулярно наблюдаю феномен, который хочу разобрать вместе с вами. Речь об останавливающих людях.
Вы замечали? Как только вы начинаете делать что-то новое, выходить из зоны комфорта или заявлять о себе, рядом мгновенно появляются те, кто пытается вас остановить. Они могут делать это под маской заботы, профессиональной этики или просто открытой критики.
Почему они это делают?

Когда хочется нового

Любите ли вы эксперименты? Я обожаю! Помимо того, что это просто интересно, с рациональной точки зрения они дают выход творческой энергии и внутреннему ребёнку.
Сколько бы нам ни было лет, мы всегда хотим играть, а ещё — чувствовать себя свободными. Когда я экспериментирую, то чувствую радость и ощущение, что делаю именно то, чего хочу.
Сегодня я начинаю эксперимент, который был задуман очень давно. Я хотела снять формат видео, в котором разговариваю с человеком, выступающим в роли клиента: он рассказывает свою ситуацию, а я делаю разбор.
Но я всё откладывала эту мысль. Ведь на консультациях мы часто затрагиваем слишком личные, интимные вопросы, которые не стоит вынос

Сказать прямо или пусть догадается?

Многие из нас выросли с убеждением, что чем ближе человек, тем лучше он должен понимать нас без слов. Что если человек действительно любит, заботится или уважает, то сам догадается.
Но реальность показывает другое.
Вот пример: подруга звонит каждый вечер и жалуется на жизнь уже третий месяц. Вы слушаете, сочувствуете, даёте советы. А потом понимаете, что устали. Но вместо того, чтобы сказать о том, что вам тяжело выдерживать этот разговор, вы начинаете реже брать трубку, отвечать односложно. Подруга обижается: «Ты отстраняешься». А вы думаете: «Ну как же она не может понять, что она доводит одним и тем же? А мои проблемы ее вообще не волнуют»
Или другая

Откуда чувство вины во время отдыха

О чем думает человек, привыкший к чувству вины во время отдыха?
- Время уходит впустую.
- Я мог бы сделать что-то полезное.
- Вдруг я что-то упущу.
Знакомо?
Это не лень, а сбой в системе внутренней безопасности. Мозг ошибочно воспринимает отдых как угрозу. Если смотреть с позиции внутреннего критика, отдых = потерянное время.
Человек на диване «ничего не делает» → значит, может не успеть, отстать, упустить возможность. Для тревожной психики этого достаточно, чтобы включить сигнал опасности.
Что происходит дальше? Поскольку отдых вызывает неприятные чувства, появляется почти непреодолимое желание сбежать: в уборку, в готовку, в рабочие задачи. И… тре

Почему эгоцентричные люди часто выигрывают в деловых отношениях

Одно из явлений, которое вызывает раздражение у многих, – успех эгоцентриков. Речь идет о ситуациях, когда человек открыто ставит свои интересы в центр и получает желаемое. Именно его продвигают, а не того, кто «душа компании» и всегда готов подхватить чужую задачу. И почему-то работает эгоцентричная позиция, обозначенная без извинений.
Для начала определимся: эгоцентрик – не обязательно токсичный нарцисс. Это человек, для которого его цели, комфорт и выгода служат главным фильтром реальности. Он не злой. Он просто не воспринимает чужие проблемы своими. Мир для него – набор вариантов, за которыми стоит то, что нужно именно ему.

Как вы относитесь к признанию ваших усилий?

Мы часто настороженно относимся к радости от признания, будто это проявление тщеславия или снобизма. Но что если позволить себе увидеть в этом возможности, а вместе с этим и изменить реакцию на признание?
Желание получить признание не всегда равняется жажде славы. Иногда это просто подтверждение: «То, что я делаю, имеет вес. Мои идеи, пусть и небольшие, становятся частью чего-то большего». Это такая поддержка, которая помогает доводить начатое до конца или становится топливом для новых идей, ведь она говорит не о прошлом, а о будущем: «Ты многое можешь».
Сегодня мне пришло письмо от поддержки ВКонтакте: моё сообщество включили в каталог донато

Что происходит, когда вы кипятитесь

Ольга возвращалась домой позже обычного. День был длинным, разговоров слишком много, а сил как будто меньше, чем нужно.
На кухне горел свет. Муж сидел за столом, перед ним — ноутбук и пустая кружка, которую он, кажется, не замечал уже полчаса.
— Ты опять не вынес мусор? — сказала она, даже не снимая пальто.
Он поднял глаза, немного удивлённо:
— Я позже собирался.
Это «позже» она слышала не первый раз. И в этот момент внутри неё как будто что-то щёлкнуло.
— Позже — это когда? — её голос стал резче, чем планировалось.
— Я же просила утром. Это так сложно — просто сделать?
Он вздохнул, отвернулся к ноутбуку:
— Оль, ну не начинай.
И вот тут всё пошло бы

Начали разбор книги «Психопокер»

Сегодня стартовал проект по совместному чтению и разбору книги «Психопокер. Практическая психология манипуляций». Это происходит в закрытом чате ВК.
Во введении и первой главе я привожу примеры, как именно мы принимаем решения под влиянием чужих обещаний, ведь даже разумные люди месяцами и годами ждут того, что им на самом деле не собираются давать.
Глава называется "В игре, или как нами манипулируют", первый раздел "Оглянитесь вокруг".
Если вам знакомо чувство, когда вы откладываете важные шаги, потому что понадеялись на кого-то, этот материал вам будет интересен.
Если вы хотите прочитать полный текст введения и первой главы книги, а также обсудить его с

Новое название и новый смысл канала

Сегодня хочу с вами поделиться важным изменением — я переименовываю свой канал. Он больше не будет называться "Психология общения". Новое название — "Психология ясных решений".
Это не просто смена слов. Это более точное отражение того, чем я занимаюсь и что на самом деле происходит в моей практике.
Я пришла к названию, наблюдая за своими клиентами, за их запросами, за тем, как меняется их состояние и как появляются решения в самых разных сферах их жизни — от сложных внутренних переживаний до внешних конфликтов и важных жизненных выборов.
До этого канал назывался "Психология общения", потому что я много работаю с взаимодействием между людьми, с коммуника

5 тормозов движения вперед

Завтра, 15 апреля в 20:00 по московскому времени я проведу прямую трансляцию. Если вы ловите себя на мысли, что «что-то держит», часто соглашаетесь на невыгодное или откладываете важное, несмотря на ресурсы и желания, этот эфир вам подойдет.
Кому подойдёт трансляция:
тем, кто устал от советов «просто возьми себя в руки» и хочет понять механику своих остановок;
тем, кто замечает, что легко поддаётся давлению, а потом долго разбирает последствия;
тем, кто готов двигаться вперёд без насилия над собой и без поиска подходящего момента.
Что получат участники:
картину внутренних «тормозов», которые блокируют решения;
рабочий инструмент, который можно пр

Почему мы боимся выходных

Суббота. 19:00. Заслуженный отдых. Тишина. И вместо облегчения — тревога. Сердце колотится, мысли мечутся, пальцы сами тянутся к телефону или к бытовым делам. Кажется, сейчас сорвемся. Сбежим. Начнём хоть что-то делать.
Принято считать, что причина в нас. Мол, разучились отдыхать или лень победила. Или просто «ещё не заслужили» — список дел не исчерпан.
А что если всё немного по-другому? Мозг не против покоя. Он против внезапной потери контроля. Когда внешний ритм будних дней обрывается, внутренний императив «должен» включает панику. И получается, что остановка — не восстановление. Это нарушение мысленного контракта: «если не делаешь — значит, бесполезен».
Другим

Внимание: ранний доступ к проекту «Психопокер: играем по своим правилам»!

Не пропустите бонус!
Как и было обещано, наш проект начнет свою работу 20 апреля, в понедельник. Но у меня для вас прекрасная новость — мы открываем подписку уже СЕЙЧАС!
Участники проекта проходят по страницам книги вместе в автором (то есть мною) и получают ответы на свои вопросы.
Моя книга «Психопокер: практическая психология манипуляций» рассказывает о методах и приемах скрытого воздействия на людей, учит, как защитить себя, принять игру и переиграть манипулятора. Не потому, что надо быть на голову выше манипуляторов, а потому что можно соблюдать спокойствие и хладнокровие, даже когда воздействуют на вас.
Каж

Вот так все портится.

Иногда кажется, что ссора произошла из-за одной неудачной фразы. Так бывает, когда после разговора остаётся ощущение, что всё разрушилось, и больше говорить с этим человеком нет смысла.
Например, в паре обсуждают планы на выходные.
- Давай в этот раз поедем к моим родителям.
- Мы и так к ним слишком часто ездим.
Разговор быстро становится напряжённым. Появляются упрёки, раздражение, обиды.
Снаружи это выглядит так, как будто всё испортил ответ, именно он стал причиной конфликта.
Но если присмотреться, то станет видно, что обострение конфликта произошло раньше.
Когда один человек заранее ждёт отказа и говорит с напряжением.
А второй слышит не предложение, а дав