Проблемы с давлением: что делать, если оно «упало»?

Я гипотоник, мой тонометр и тонометры врачей часто выдают «error» и только с пятой попытки показывает что-то вроде 80/50 (а бывает и ниже). Это наследственное.

Мои эти экстренные меры, которые помогают немного поднять давление быстро:

1. Лечь и поднять ноги. Это самый быстрый и физиологичный способ. Нужно лечь без подушки и приподнять ноги выше уровня сердца (на валик, спинку дивана или стену). Лежать так 10-15 минут. Кровь прильет к головному мозгу, и самочувствие улучшится.

2. Выпить воды и съесть что-то солёное. Стакан прохладной воды увеличит объем крови, а соль (щепотка на язык, кусочек солёного сыра, огурец) задержит жидкость и мягко повысит давление.

3. Глубоко подышать. Сделайте 5-10 медленных, но глубоких вдохов и выдохов. Это успокоит нервную систему и улучшит оксигенацию.

4. Стимулировать кровообращение. Разотрите мочки ушей, ладони (особенно точку в центре), сделайте «умывающие» движения лица снизу вверх. Можно туго перетянуть эластичным бинтом руки или ноги (начиная от пальцев) на 5-10 минут, а затем снять - это вызовет приток крови.

Что важно помнить гипотонику каждый день:
Режим питья: 1.5-2 литра воды в сутки.
Контрастный душ: Тренирует сосуды.
Регулярное питание: Лучше чаще и маленькими порциями, чтобы не было долгих перерывов.
Умеренная активность: Пешие прогулки, плавание, йога - то, что тонизирует без перегрузок.
Качественный сон: Гипотоникам часто нужно больше 8 часов.

Важно: Если эпизоды сильной слабости, предобморочного состояния учащаются, обязательно обсудите это с врачом. Иногда за «обычной» гипотонией могут скрываться другие причины (анемия, проблемы с щитовидной железой и т.д.).

Берегите себя! Тело всегда подсказывает нам, что ему нужно - умение слушать его и вовремя помогать себе и есть залог хорошего самочувствия.

#гипотония #низкоедавление #здоровье #самопомощь #советыдоктора #здоровыйобразжизни #вегетативнаядистония