Школа Стройности "Новая Я"

Почему тело может «держать» жир, даже когда вы в дефиците?

Одна из самых раздражающих ситуаций: вы контролируете питание, стараетесь держать дефицит, тренируетесь… а визуально ничего не меняется.
И появляется мысль: «Значит, дефицит не работает».
Но он работает. Просто не всегда так, как вы ожидаете.
Дефицит — это база, но не единственный фактор
Чтобы жир уходил, действительно нужен дефицит энергии. Но внешний вид тела зависит не только от жира.
Есть ещё:
— вода
— гормоны
— состояние тканей
— стресс
1. Задержка жидкости
Самая частая причина: вы худеете, но этого не видно.
Почему? Потому что организм удерживает воду.
Причины:
— стресс
— тренировки
— гормональные колебания
— сол

Поздний ужин: можно или нет?

Если вам захотелось есть поздно вечером, как вы поступите в этой ситуации? Напишите мне в комментариях.
По опыту знаю: многие пытаются держаться изо всех сил и стараются поскорее лечь спать. Другие стараются немного перекусить. Но, увы, не всегда получается вовремя остановиться — и чай с кусочком сыра превращается в пир горой.
Если вы нормально ели в течение дня, то вечером приступов зверского голода у вас быть не должно. Но мы сейчас не будем это разбирать — я и так довольно много пишу здесь о правильном режиме питания.
Давайте лучше разберём, что делать, если голод всё же вас настиг. Есть или не есть? Что можно сделать, чтобы свести негативные последств