Как силовые тренировки поменяли мое тело, ФОТО. Вот почему они нужны при похудении!!!

Когда говоришь кому-то, что занимаешься силовыми тренировками и наращиваешь мышечную массу, у многих перед глазами встают образы перекаченных дам. Типа таких:

Помню, когда я только начала активно заниматься силовыми тренировками и наняла тренера, муж и свекровь чуть ли панику не разводили. Свекровь постоянно присылала мне картинки перекаченных женщин с намеком - "такой же хочешь быть?".

Часто это просо бесило. Во-первых, потому что я взрослый человек и сама прекрасно разберусь, что мне делать и как жить. Во-вторых, простому обывателю не понять, что раскачаться до таких форм как на фото выше просто нереально в стандартной ситуации.

Женщина с фото выше принимает препараты. К слову, это делают многие бодибилдеры, и мужчины прибегают к этому гораздо чаще. Да, она пашет в зале, живет там, но такую мышечную массу женщина может набрать только фармой.

У меня же процесс естественный. Мне не нужно готовиться к вступлению, у меня нет никакого желания раскачиваться. Мне просто нужно красивое, ЖЕНСТВЕННОЕ рельефное тело.

Мой прогресс начальный прогресс за 1,5 года

Сначала я занималась силовыми тренировками дома, использовала для этого платформу FitStars. Выбрала именно силовую программу, купила набор сборных гантелей и начала пахать дома самостоятельно.

Занималась в основном по этой программе - "Рельефное тело с гантелями".

Через год я поняла, что самостоятельных тренировок мне уже мало, что хочу и дальше работать над качеством тела, поэтому наняла тренера - хорошего тренера, которая сама профессионально занимается бодибилдингом, выступает на соревнованиях.

Уже через полгода активных силовых тренировок в зале с железом и весом был виден результат.

Здесь на коллаже: старт, через 1 год домашних тренировок и еще через 6 месяцев силовых в зале с тренером.

Мой прогресс в зале

Когда я пришла в зал, то казалась себе вполне ничего - я же дома уже 1 год отпахала и уже изменила свое тело в лучшую сторону. Оно стало более подтянутым

Сначала с тренером просто занимались, приучали мышцы к нагрузке, прогрессировали в них. После я начала массонабор - усиленные тяжелые силовые с профицитом калорий. В этот период всегда растет вес.

После массонабора начала под присмотром тренера сушку - сгон воды и жира за счет низкокуглеводного питания.

В итоге за 2 года мое тело из такого превратилось в такое: 1 год домашних тренировок и 1 год работы с тренером по бодибилдингу. Естественно, вес тоже стал ниже - на 4-5 кг.

Самое главное - подтянулся живот, у меня стала прямее спина, целлюлита стало гораздо меньше. Попа стала более упругой, до этого была рыхлой, некрасивой.

Что сейчас

Сейчас я нахожусь на втором круге массонабор+сушка. Массонабор уже прошла, сейчас у меня до начала лет идет сушка.

Фото в белом - моя актуальная форма сейчас после массонабора. Впереди сушка, сгон жира и воды, оголение наработанных мышц, которые сейчас этим жирком скрыты.

Фото в красном - моя форма, когда только пришла в зал после года домашних силовых.

Вес на обеих фото - 61 кг. Процента жира в организме однозначно стало меньше, это особо видно по талии. Ноги и бедра тоже более худые.

Тоже пик массонабора:

Что дальше. Ну а дальше буду просто поддерживать то, что наработала за 2 года. Больше набирать массу не планирую, мне и так мое тело нравится. Перебора я не хочу.

Без спорта худеть можно

Безусловно - я сама худела на 30 кг без спорта. Его подключила уже после основного похудения. Но если вы хотите при этом более красивые пропорции, спорт необходим.

На обеих этих фото я вешу 57 кг. Первое фото - после похудения на 30 кг без спорта. Второе - уже со спортом (1 год домашних силовых, 1 год силовых в зале).

Ну и вишенкой на торте кину вот этот мой коллаж с разницей в 30 кг.

Так что, если есть возможность, подключайте спорт. Вы ускорите процесс похудения, улучшите здоровье, повысите выносливость и улучшите качество тела.

https://ok.ru/vechnonadi