Гимнастика от гонартроза | Лечебная физкультура

Коленные суставы ежедневно испытывают большую нагрузку. С возрастом последствия травм, избыточного веса, интенсивных нагрузок и нарушений биомеханики могут постепенно приводить к изменениям в суставе и развитию гонартроза.

При этом важную роль играет не только само колено. Нарушения в работе стоп могут менять распределение нагрузки при ходьбе и влиять на всю опорно-двигательную систему.

Что важно для здоровья коленей?

Поддерживать регулярную физическую активность.
Укреплять мышцы, окружающие коленный сустав.
Сохранять подвижность сустава.
Избегать чрезмерных и резких нагрузок.
Следить за состоянием стоп и биомеханикой движений.
При необходимости использовать ортезы по рекомендации специалиста.

Специальные упражнения помогают тренировать мышцы ног и поддерживать движение в коленных суставах. Нагрузка при этом должна быть умеренной и соответствовать состоянию человека.

ЛФК особенно ценна своей регулярностью. Не нужно стремиться заниматься долго или выполнять упражнения через силу — гораздо важнее системный и комфортный подход.

Сохраняйте комплекс и занимайтесь в удобном темпе. При выраженной боли, отёке или обострении заболевания физическую нагрузку необходимо согласовать с лечащим врачом.