Привет, мои хорошие!

🥰
Людям после 35 лет врачи рекомендуют увеличивать в рационе количество легкоусвояемого белка - в этом возрасте запускаются процессы, связанные с потерей мышечной массы, или саркопения👇
✔️А мышцы - это не только красота, но и наш "метаболический двигатель". Чем меньше мышц, тем медленнее обмен веществ и тем легче набирается лишний жир.
Высокий уровень мышечной силы напрямую связан со снижением риска смерти от всех причин, включая сердечно-сосудистые заболевания.
✔️Также белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки инсулина, к которым организм становится более чувствителен после 35 лет.
✔️Легкоусвояемый белок можно получить, например, из птицы, белой рыбы, яиц и творога.
✔️Старайтесь распределять белок равномерно в течение дня.
Наш организм не может «запасать» его впрок (в отличие от жиров).
Благодарю за реакции, если информация была полезной! ❤️
Если у вас возникают вопросы или вы не знаете с чего начать правильное питание, буду рада помочь по разбору вашего питания и образа жизни.
Ставьте + мне в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ и пришлю короткую инструкцию по питанию, с чего начать снижение веса и как потом удержать результат.
Ваш нутрициолог, Татьяна, подпишись🍏
👇 https://ok.ru/group/70000040141840 #ОКзож
#похудение
#правильноепитание
#диета
#рецепты