Надежда Бухта/Максименко

Каждая из нас сталкивалась с обидой — неожиданной, больной, глубокой. В зрелом возрасте особенно хочется не скандалов, а внутреннего покоя. Но как научиться проживать обиды так, чтобы не замыкаться и не разрушать себя изнутри? В этой статье — 5 шагов, которые помогут пройти через обиду с уважением к себе и выйти из неё сильнее. 1. Признайте: да, мне обидно Не делайте вид, что всё в порядке. Обида — это сигнал, что Вам было не всё равно. Сказать себе честно: «Мне сейчас больно» — уже шаг к облегчению. Пример: Подруга не позвала Вас на встречу. Вместо того чтобы отмахнуться — «мне всё равно» — скажите себе: «Я расстроена, потому что это для меня важно». Это не слабость, а честность с собой. 2. Разделите: обидели Вас — но это не значит, что Вы плохая Люди могут говорить неприятные вещи не из-за Вас, а из-за своих внутренних переживаний, усталости, страхов. Учитесь думать: «Это поведение человека — его, а не моё». Пример: Кто-то резко ответил в магазине или на улице. Не берите это на свой

Как сохранить достоинство и спокойствие, даже если Вас обидели Вы замечали, как иногда всего одно грубое слово способно испортить настроение на целый день? Однажды соседка Тамара Петровна рассказала, как в автобусе её толкнули и нагрубили. «Раньше бы я расплакалась, — говорит, — а теперь только улыбнулась и подумала: “Не моё это, пусть остаётся при нём”». Важно помнить: оскорбление — это не про Вас, а про того, кто его произносит. Умение не принимать чужую грубость на свой счёт — навык, который стоит освоить каждой женщине, особенно после 50. Это не слабость, а забота о своём внутреннем спокойствии и здоровье. Каждого из нас оскорбляли и не раз — важно лишь, как мы на это реагируем. Представьте, что Ваше спокойствие — это чашка горячего чая. Если Вы дёрнетесь, она прольётся и обожжёт Вас. Но если держите ровно — чай согреет и успокоит. Так же и с эмоциями: важно не пролить их на первого встречного. Когда кто-то Вас задел, не спешите отвечать. Сделайте вдох и выдох. Так Вы даёте себе па