
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Витамин B12: почему его дефицит опаснее, чем думают?
Мы привыкли слышать про витамины A, D и C. Но про B12 говорят меньше, хотя именно он часто становится «невидимой причиной» усталости, головокружений, проблем с памятью и даже депрессии. После 40–50 лет нехватка этого витамина встречается у каждого третьего человека, особенно у женщин. И самое опасное — дефицит B12 развивается медленно, годами, маскируясь под другие болезни. B12 (или кобаламин) — это водорастворимый витамин, без которого не работает ни одна клетка организма.
Он участвует в трёх ключевых процессах: После 50 лет желудок вырабатывает меньше кислоты и ферментов, нужных для усвоения витамина из пищи.
Даже если вы едите мясо и рыбу, организм может просто не усваивать кобаламин. Гастрит, пониженная кислотность, болезни кишечника (например, синдром раздражённого кишечника или целиакия) резко снижают усвоение. Антациды, метформин (при диабете), препараты от гастрита и изжоги — всё это со временем «выжигает» запасы B12. B12 содержится только в продуктах животного происхождения
Показать еще
12 комментариев
76 раз поделились
610 классов
- Класс
Поделилась темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
156
- Hurshid UsmanovВоронеж
- Axmet KarategihСаратов
- Nazgul MamishevaKrasnoiarsk
- Маргарита Королёва(Сущенко)Санкт-Питербург
23
- Лайфхак - Советы818918 подписчиков
- Diana Acid1099 подписчиков
- Залесово- обо всём!!!2439 подписчиков
- Что почитать сегодня?10605 подписчиков
- Яндекс Недвижимость39598 подписчиков