Елена Винокурова (Китаева)

Каждый третий человек, принимающий метформин больше года, имеет дефицит витамина B12. Большинство об этом не знают. Не потому что забыли сдать анализ — а потому что симптомы выглядят как «возраст», «диабет» или «осталось от прошлой простуды». Давайте разберём, что реально происходит, как его поймать и как исправить. И сразу важное: отменять метформин из-за дефицита B12 не нужно. Это решаемая проблема. Только её нужно увидеть. Цифры разбросаны от 6 до 30%. В мета-анализах последних 10 лет — стабильные 20-30% у тех, кто принимает метформин дольше пяти лет. У пожилых пациентов с дозой выше 1500 мг в сутки — ближе к 30%. Причём это не «легко не дотянуть до нормы». Это клинически значимый дефицит, который начинает влиять на нервы, кровь и мозг. Парадокс ситуации: метформин назначают для контроля диабета. А в анамнезе диабета часто уже есть жалобы — усталость, онемение в стопах, тяжёлая голова. Симптомы B12-дефицита почти один в один. И когда они нарастают — врач видит «прогрессирование диа

Выращивание крупного, сочного и лежкого лука — это целая наука, но освоить ее под силу каждому. Главный секрет в том, чтобы создать растению идеальные условия на каждом этапе: от подготовки севка до правильной уборки. Вот полное руководство. 1. Подготовка почвы и грядки Лук не терпит кислой почвы. На такой земле головки будут мелкими, а храниться они станут плохо. Идеальная кислотность — нейтральная (pH 6,0–7,0). Если почва кислая, с осени внесите доломитовую муку или золу. Грядку готовят с осени. Выберите солнечное, хорошо проветриваемое место. Лучшие предшественники для лука — огурцы, кабачки, томаты, капуста или сидераты. Нельзя сажать лук после лука, чеснока и моркови. Под перекопку внесите перегной или компост (ведро на квадратный метр) и золу. Свежий навоз вносить нельзя — он вызовет бурный рост пера в ущерб луковице, и такой лук будет плохо храниться и болеть. 2. Выбор и подготовка севка От качества севка зависит 80% успеха. · Выбор сорта. Для длительного хранения выбирай