Михаил Табак

Красивый живот и подтянутые ягодицы – это не обязательно долгие часы в зале и тяжелые нагрузки. Укрепить проблемные зоны можно и в домашних условиях, не вставая с пола. Такие упражнения особенно подходят для начинающих и для тех, кто хочет тренироваться мягко, но эффективно. Тренировки в положении лежа уменьшают нагрузку на суставы, помогают сфокусироваться на тех мышцах, которые действительно нужно проработать, и делают тренировку доступной для людей с разным уровнем подготовки. Эти упражнения помогут активировать мышцы живота и кора, бедер и ягодиц, нижней части спины. Их можно выполнять утром для заряда бодрости или вечером для мягкой проработки тела. Они улучшают осанку, поддерживают тонус и помогают постепенно формировать стройный силуэт. Для чего: Это упражнение отлично подтягивает ягодицы и заднюю поверхность бедра, укрепляет мышцы живота. Оно также задействует поясничный отдел, улучшает циркуляцию и подвижность тазобедренных суставов. Особенности выполнения: Встаньте на четвер

Что скрывает это скромное растение, на которое мы наступаем с детства — и как оно может быть полезным для здоровья? Его не сажают — он просто появляется там, где ходят люди. У дорог, тропинок, за гаражами, у калитки в деревне… Подорожник. Простое, скромное, но удивительно сильное растение. Настолько сильное, что во все времена люди прикладывали его к ранам, сушили на зиму и варили из него отвары. Сегодня мы открываем для себя подорожник заново — не как «траву с детской сказки», а как часть осознанного образа жизни, заботы о себе и природного баланса. Подорожник (лат. Plantago major) — многолетнее травянистое растение, известное почти во всём мире. Он любит утоптанную, плотную почву, способен расти даже на самых обедненных грунтах. Всего в роду подорожников — более 200 видов, но в России чаще всего встречаются: Все они съедобны, безопасны и содержат биологически активные вещества, о которых мы поговорим ниже. Интересный факт: Подорожник называли «следопытом» или «следом белого человек

Что называется старением? Почему происходит старение? Почему с возрастом функции организма ухудшаются? Есть, как минимум, две причины. Одна из причин заключается в том, что клетки запрограммированы делиться заданное количество раз. После этого они уже не могут делиться и вымирают. В 1961 году профессор анатомии Леонард Хейфлик обнаружил, что клетки могут делиться в клеточной системе человека 50-52 раза, после чего умирают. Это явление известно как предел Хейфлика, и может объяснить эффект старения. Другая причина заключается в том, что ДНК клетки со временем становится все более поврежденной из-за мутагенов из окружающей среды. Мутагены – это вещества и препараты, которые при вдыхании, проглатывании или всасывании через кожу могут вызывать генетические изменения или повышать их частоту. К ним относятся радиация, солнечный свет, химиотерапевтические препараты и медикаменты. В конце концов, повреждение клетки накапливается до такой степени, что они больше не могут делиться, и начинается

Сегодня многих терзает "шкурный" вопрос-как же всё-таки насчитывают пенсию и почему столько несправедливости? Давайте разбираться. Попробую разложить всё по полочкам. Скажу сразу, в этом разбираться было не легко даже мне, бухгалтеру со стажем. Мой личный уникальный опыт в качестве консультанта по подсчёту пенсии Как то раз я решила помочь одной своей подруге разобраться почему у неё маленькая пенсия. И вот что выяснилось. В связи с тем, что она проживала в Крыму на момент присоединения к РФ пенсию ей начислили минимальную ещё в марте 2014 года (10000 рублей). Дело в том, что в течении месяца все крымские пенсионеры получили пенсии, а пересчитать их по российскому законодательству в течении такого короткого срока не представлялось возможным (я так понимаю данную ситуацию). Поэтому практически всем были начислены одинаковые минимальные пенсии. Примерно тоже самое сейчас происходит и в других новоиспечённых наших регионах. В итоге я её кое-как уговорила обратиться в ПФ с заявлением о пе