Левая колонка
Последний визит: 16:18
Фильтр
Поделился темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
Поделился видео
00:48
Поделился заметкой
02:50
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
164
- ирина наумованаро-фоминск
- Андрей ЮдинКазань
- Евгений ЮшмановМосква
- Любовь Лебедева-Стефанчиковаг. Верея (Наро-Фоминский район)
- Андрей МихайловНаро-Фоминск
6
- ИНОСМИ7848 подписчиков
- ТАСС57135 подписчиков
- Мужской Журнал | Gorilla181 подписчик
- Моя любимая музыка34539 подписчиков
- ТопФильм | Фильмы и Сериалы8366 подписчиков