Людмила Васильева-Сухорукова

Ситуация, знакомая почти каждому: тело устало, день был тяжёлый, глаза закрываются сами собой, но как только человек ложится в постель, сон будто исчезает. Вместо отдыха начинается внутренний диалог, мысли цепляются одна за другую, а время идёт. В итоге утро наступает быстрее, чем приходит сон. Такие состояния давно перестали быть редкостью. Современный ритм жизни устроен так, что нервная система практически не получает паузы. Информация, экраны, постоянное напряжение и необходимость всё контролировать не заканчиваются вечером. Мозг продолжает работать даже тогда, когда тело уже готово отключиться. И здесь важно понимать одну вещь, которую часто игнорируют. Сон не включается по желанию. Это не кнопка, а состояние, к которому организм должен прийти. Распространённая ошибка заключается в том, что человек пытается заснуть усилием. Он ложится раньше, закрывает глаза и ждёт, что организм автоматически переключится в режим отдыха. Но если нервная система остаётся в состоянии напряжения, этог

«У меня высокий, у меня низкий пульс. Что делать?» – такие вопросы часто слышат врачи на приеме. Давайте сразу договоримся, что мы говорим о пульсе, измеренном в состоянии покоя. Лучше всего — утром, сразу после пробуждения, лежа в кровати. Чтобы получить более точный показатель, измеряйте его несколько дней подряд, по утрам. Не разговаривайте и уберите все отвлекающие факторы (например, громкую музыку) во время измерения. Это похоже на рекомендации по измерению артериального давления, только пульс мы измеряем лежа, а давление — сидя. Часто случается, что люди покупают себе гаджет и вдруг выясняют, что во время быстрой ходьбы пульс подскакивает до 120 уд/мин, и им начинает казаться, что с пульсом что-то не так. Пульс может значительно варьироваться в зависимости от возраста, физического состояния, уровня стресса и других факторов. Важно понимать, что нормальный пульс у каждого человека может отличаться. Нормальная частота сердечных сокращений (ЧСС) покоя у большинства здоровых взрослых

Когда человек слышит слово «цирроз», в голове сразу всплывает образ запущенного алкоголика с желтушной кожей и вздутым животом. Но реальность гораздо сложнее — и справедливее. Цирроз печени сегодня всё чаще встречается у людей, которые никогда не пили, у женщин с лишним весом, у молодых людей с вирусным гепатитом, у тех, кто просто «не обращал внимания на анализы». Цирроз — это не внезапная болезнь. Это финальная стадия хронического повреждения печени, которая развивается годами, а иногда — десятилетиями. И самое важное: на ранних этапах его можно остановить. Даже если диагноз уже поставлен — качество и продолжительность жизни зависят от того, что вы сделаете сейчас. В этой статье — всё, что нужно знать: от первых тревожных звоночков до современных методов лечения, от мифов до реальных шагов, которые спасают печень. Без страха, но с полной честностью. Печень — главный «химический завод» организма. Она перерабатывает пищу, нейтрализует токсины, вырабатывает белки, хранит энергию, участв

В начале декабря компанией из четырёх человек мы отправились в путешествие – провели 4 дня в Абхазии и 3 дня в Сочи. В этой статье я хочу поделиться, во сколько нам обошлась эта поездка и стоила ли она своих денег. Каждый день с утра до заката мы проводили активно – проехали всю Абхазию, смотрели водопады, катались на Рицу, плавали в море на яхте. Так что было, куда тратить. (в конце статьи таблица со всеми расходами) Скажу сразу – расходы вышли совсем небольшими, что не может не радовать! Но давайте обо всём по порядку.👇 Нас было две пары, и я покажу расходы на нашу пару, а также посчитаем, сколько вышло на одного человека. Мы летели «Победой» из Екатеринбурга. Билеты туда-обратно вышли 16 тысяч рублей с человека, с учётом того, что мы взяли один багаж на всех. Специально билеты подешевле не искали – что было на подходящие даты, то и взяли. У нас было 6 ночей – по 3 в Сочи и Абхазии. Цены на жильё в этих местах не особо разнятся, но в Сочи было дешевле (на удивление). Мы останавливал