Анна Якименко

Ко мне на прием часто приходят пациенты с жалобой, которая, казалось бы, не имеет отношения к гастроэнтерологии: доктор, у меня вечно заложен нос, особенно по утрам, и стекает по горлу. Наверное, это мой рефлюкс? И правда, связь есть. Но она, скажем так, не всегда та, о которой думают. Да, кислотный рефлюкс может вызывать отек в гортани и даже влиять на носоглотку, раздражая ее. Но в 90% случаев, когда человек жалуется на постоянно заложенный нос, причина кроется не в желудке, а в самом носе и его ближайших окрестностях. И пока мы лечим желудок, настоящая проблема тихо разрушает качество жизни. Давайте разберем, что же на самом деле мешает нам свободно дышать носом, и почему это так важно – не только для дыхания, но и для здоровья желудка. Если у вас заложен нос, вы вынуждены дышать ртом. Это кажется мелочью. Но на самом деле это катастрофа для организма. Рот не фильтрует воздух. В нос пыль и микробы попадают на реснички и слизистую, которая их обезвреживает. В рот – сразу в легкие и ж

Статистика 2023 года: в Японии больше восьмидесяти тысяч человек старше ста лет. Страна уже десятилетия лидирует по продолжительности жизни. И секрет не только в питании — рыбе, рисе, чае. Секрет в том, как японцы двигаются каждое утро. Не рывками. Не бегом. Не изнуряющими тренировками. В старинных японских руководствах по здоровью можно найти простую идею, которая не устарела до сих пор: прежде чем нагружать суставы и позвоночник весом собственного тела, нужно сначала разбудить кровоток, дать нервной системе время включиться и подготовить мышцы к работе. Только потом вставать. Эти три упражнения хорошо известны в Японии. Их рекомендуют в районных центрах здоровья Токио, Осаки и Киото, включают в программы для пожилых людей. А на острове Окинава, где долгожителей больше, чем где-либо ещё в мире, их передают в семьях из поколения в поколение. Давайте разберём каждое. Без спешки. По-японски это называется «сакана-но ундо» — движение рыбы. Название говорит само за себя: вы воспроизв