Светлана Шелепова

Туннельный синдром — это не просто «затекла рука»

А серьёзное состояние, при котором сдавливается срединный нерв в запястье. По статистике, с ним сталкиваются почти 17% людей, которые проводят за компьютером больше 6 часов в день. Первые признаки — онемение пальцев, боль, слабость в кисти. Но профилактика работает. Достаточно каждые несколько часов делать простые упражнения. Сжимайте и разжимайте кисти в кулак. Вращайте кулаками. Выпрямите руки перед собой, сложите ладони и, оказывая сопротивление одной рукой, выпрямляйте согнутую ладонь. Отлично помогает упражнение с небольшим упругим мячом. Прижимайте большой палец по очереди к каждому пальцу — это восстанавливает подвижность. Эти движе