Елена Праведникова

5 советов, чтобы нормализовать сон!

В России за последние пять лет количество людей, страдающих бессонницей, выросло вдвое - с 15 до 30 процентов. Диагноз «бессонница» выставляется в том случае, если на засыпание уходит более 30 минут, суммарно набирается свыше 30 минут пробуждений среди ночи или человек просыпается минимум за полчаса до желаемого времени подъема. А если набирается три и более "плохих" ночи в неделю в течение трех месяцев, то это считается уже хронической бессонницей. Проблемы с засыпанием характерны для тревожного состояния, а раннее пробуждение - для депрессивного. Для хорошего сна неважно, когда спать, до или после 12 ночи, главное - соблюдать режим.

Самые полезные завтраки из СССР

Почему завтраки СССР работали? → Натуральные продукты — без консервантов, подсластителей, пальмового масла. → Правильный баланс: белок + сложные углеводы + полезный жир. → Готовили с душой — и это тоже «витамин»! Советская кухня не была модной — но была мудрой. Сохраняйте эти рецепты — они проверены не блогерами, а временем и поколениями!