☀️ ЛЕТНИЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

Лето - идеальное время для ярких, свежих и лёгких завтраков. Такой вариант обеспечивает организм белком, сложными углеводами, свежими овощами и фруктами, а также надолго сохраняет чувство сытости.
Что на тарелке:
▪️ Яичница из 2 яиц
▪️ Цельнозерновой тост - 40 г
▪️ Зернёный творог - 80 г
▪️ Помидор - 70 г
▪️ Арбуз - 150 г
▪️ Клубника - 120 г
▪️ Смесь кунжута и специй - по вкусу
КБЖУ:
▪️ Калорийность - около 470 ккал
▪️ Белки - 29 г
▪️ Жиры - 19 г
▪️ Углеводы - 43 г
Почему такой завтрак - отличный выбор?
▪️ Яйца и творог обеспечивают организм качественным белком.
▪️ Цельнозерновой хлеб даёт энергию на несколько часов.
▪️ Свежие ягоды и арбуз помогают восполнить запас жидкости и витаминов.
▪️ Помидоры добавляют клетчатку и делают завтрак ещё более сочным.
▪️ Такой приём пищи помогает избежать сильного чувства голода и уменьшает желание перекусывать сладким до обеда.
Летом совсем не обязательно готовить сложные блюда. Иногда самая простая тарелка из доступных продуктов получается самой вкусной, полезной и по-настоящему насыщает. 🌿🍓