Тренировка плеч для максимального роста

Иногда может быть полезно начинать тренировку плеч не с армейского жима. Большинство сразу переходят к тяжелым жимам, но такой подход не всегда лучший для роста дельт. В этой тренировке сначала прорабатываются задние и средние пучки, а уже потом выполняется жим. Схема тренировки: ✔ Махи в наклоне — 4×12–15 ✔ Тяга к лицу — 4×12–15 ✔ Махи сидя — 4×10–15 ✔ Армейский жим — 3×8–10 ✔ Добивка на 25–30 повторений Сохрани, чтобы попробовать на следующей тренировке плеч. #плечи #дельты #тренировкаплеч #мышцы