Что делать, если вечером тянет на сладкое 
Если вечером хочется сладкого, то не случайно.
Значит, в течение дня что-то пошло не так.Вот как можно это исправить:
1. Проверьте себя: вы точно доели днём?
Самая частая причина - это банальное недоедание.
Если в течение дня: - мало калорий - пропущены приёмы пищи - перекусили на бегу непонятно что,
то вечером организм будет требовать компенсацию.
Решение: добавить нормальные приёмы пищи днём (особенно обед).
2. Сделайте ужин не «лёгким», а нормальным.
Ошибка: «поужинаю салатиком, чтобы не переесть»
И потом начинается: чай + печенье + ещё что-то + ещё…
Лучше сразу: — белок (рыба / мясо / яйца / творог) — жиры — углеводы (крупа, хлеб, картофель)
Так вы действительно насытитесь.
3. Дайте себе сладкое, но осознанно
Запреты усиливают тягу.
Лучше: включить запланированное сладкое после ужина или вместе с приёмом пищи.
Это снижает переедание.
4. Если это стресс, то еда не единственный вариант.
Иногда хочется не сладкого, а отдохнуть.
Попробуйте: - тёплый душ - 10 минут тишины - выйти пройтись - просто полежать без телефона
Звучит просто, но это то, что правда работает.
5. Уберите сценарий «раз уж начал/а, то всё»
Один кусочек сладкого - это не трагедия.
Проблема не в сладком, а в мысли «ну всё, день испорчен».
Учимся останавливаться на любом этапе.
И самое важное.
Тяга к сладкому - это сигнал, что нужно обратить внимание на любой из этих пунктов.
Вопрос не «как убрать», а что за этим стоит.
Дальше разберу самый частый вариант из комментариев по причине тяги к сладкому.
Комментарии 69