Дефицит серотонина и как его повысить.

Тема важная, а последствия более чем серьёзные. Нельзя пускать этот процесс на самотёк, если перспектива сидеть на антидепрессантах вам не улыбается🙂
❗️ Низкий уровень серотонина повышает риски:
🧷 плохого настроения и хронической депрессии,
🧷 отсутствия сексуального влечения,
🧷 появления проблем с пищеварением и сном,
🧷 повышенной тяги к сладкому и прибавки в весе,
🧷 значительного снижения активности.
Как повысить уровень:
📌 Обратите внимание на питание. Уберите избыток быстрых углеводов. Уровень серотонина хорошо растет на крупах и овощах, фруктах и орехах.
💥 Чаще внедряйте в жизнь физическую активность. Буквально 30-40 мин. в день повышают уровень гормона.
✨ Сон и медитация. Приучите себя отпускать негатив. Медитации в этом отличный помощник.
Придерживайтесь режима. Ложитесь спать в одно и то же время и проблем с серотонином у вас не будет.
Если у вас возникают вопросы или вы не знаете с чего начать правильное питание, буду рада помочь по разбору вашего питания и образа жизни. https://t.me/popova_84 Ставьте + мне в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ или Телеграмм и я пришлю короткую инструкцию по питанию, с чего начать снижение веса и как потом удержать результат.
Чат стройности, только здоровое питание, Готовое меню, рецепты: https://t.me/tatyana_doposle84 Ваш нутрициолог, Татьяна, подпишись🍏
👇 https://ok.ru/group/70000040141840 #ОКзож
#похудение
#правильноепитание
#диета
#рецепты