Любовь Марченко

Ешьте 5 продуктов на ужин после 60

Картина знакомая многим: вечер, вроде бы усталость накопилась за день, тело просит отдыха, а сон всё равно приходит тяжело – человек ворочается, просыпается среди ночи, утром встаёт разбитым, и это списывают на возраст, на погоду, на давление, на что угодно, только не на ужин, хотя именно то, что оказывается на тарелке вечером, напрямую влияет и на качество сна, и на состояние сосудов, и на то, как вообще чувствуют себя мышцы и суставы на следующий день.
Физиология здесь простая, но важная: после 60 лет обмен веществ замедляется, снижается выработка мелатонина – того самого гормона сна, ухудшается чувствительность к инсулину, а желудочно-кишечный тракт уж