Оксана Заволокина

Вы стоите перед зеркалом и видите его — тот самый складывающийся внизу живот, который не уходит ни после диет, ни после сотен скручиваний. Знакомо? Тогда читайте до конца — здесь нет волшебных обещаний, зато есть честный разговор о том, почему висячий живот такой упрямый и что с этим реально можно сделать. Вот что многие не знают: то, что мы называем "висячим животом", в большинстве случаев — это не только подкожный жир. Это ещё и ослабленные глубокие мышцы брюшной стенки, нарушенная осанка и — у женщин, особенно после родов — расхождение прямых мышц живота. Именно поэтому тысячи скручиваний дают ноль эффекта. А иногда даже делают хуже. Классический пресс прокачивает поверхностные мышцы, а глубокий слой — поперечная мышца живота — при этом остаётся дряблым. Это упражнение пришло из йоги и реабилитационной медицины, и оно работает именно там, где нужно — в глубине. Как делать: лягте на спину, согните колени, стопы на полу. Сделайте глубокий вдох через нос — живот при этом поднимаетс

Эти пирожки получаются у всех с первого раза! Тесто очень покладистое и приятное в работе. При жарке пирожки не съедают много масла, идеально прожариваются и получаются пышными. Те, кто уже приготовил эти, потом передают рецепт по наследству с подписью: "ОЧЕНЬ ВКУСНО И ЛЕГКО, НАДО ГОТОВИТЬ ЧАСТО!" С начинками при желании можно экспериментировать. 📝ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Для начинки обжарьте сперва чуток нарезанный лучок. Затем положите натёртую морковь и продолжайте жарить ещё некоторое время. Следом отправьте нашинкованную капусту. Периодически её перемешивайте, чтобы она слегка усела, но не пригорела. Когда она уменьшится в объеме, влейте половину стакана воды. Тушите до мягкости и по вкусу посолите. 2. В миске соедините кефир с яйцом, солью, сахаром и содой. Взбейте слегка смесь венчиком и оставьте смесь на минуты 2. Из-за соды смесь начнёт пузыриться. Затем влейте масло, перемешайте. Просейте 1 стакан муки и начните замешивать тесто ложкой. После постепенно введите и второй стакан прос