Ольга Коновальчик Молоткова

Почему режим сна особенно важен после 50 лет

Сон с возрастом меняется После 50 лет многие начинают замечать странные вещи: вроде лёг спать в привычное время, проспал семь часов — а утром всё равно чувствуешь себя так, словно разгружал вагоны всю ночь. То ворочаешься, то просыпаешься от малейшего шороха, то вдруг открываешь глаза в 4 утра и уже не можешь уснуть. Это не капризы организма, а естественные изменения, связанные с возрастом. Биоритмы работают иначе: мелатонина — «гормона сна» — вырабатывается меньше, и ночной отдых становится более поверхностным. Пожилые люди спят чутко, легко пробуждаются, зато сложнее снова погрузиться в глубокий сон. Поэтому именно после 50 лет режим сна приоб