Валентина Келеджиева Коновалова

Запор начинается не утром, когда вы безуспешно сидите на унитазе. Он начинается вечером, когда вы ложитесь спать неподготовленным. То, что вы делаете перед сном, определяет, как проснётся ваш кишечник. Пять простых привычек могут всё поменять за несколько дней. Проверено на себе. Пока вы спите, кишечник не отдыхает. Он переваривает пищу, продвигает содержимое, готовится к утреннему опорожнению.

Здоровье кишечника давно перестало быть темой узких медицинских обсуждений. Современные исследования подтверждают: от состояния этого органа зависят иммунитет, настроение и даже продолжительность жизни. Ученые обнаружили, что некоторые продукты, особенно употребляемые утром, способны «разбудить» пищеварительную систему и обеспечить ее бесперебойную работу весь день. Почему именно утро? После ночного отдыха кишечнику нужен мягкий запуск. Правильные продукты стимулируют перистальтику, создают благоприятную среду для полезных бактерий и выводят накопившиеся вещества. Два ключевых продукта для утреннего приема пищи Киви с кожурой Этот скромный фрукт — чемпион по активации кишечника. Исследователи связывают его эффективность с уникальным ферментом, который ускоряет движение пищи по пищеварительному тракту. Особенно ценен киви при склонности к задержкам стула. Употребление 2-3 спелых плодов утром (обязательно с кожицей!) усиливает естественные сокращения кишечника. Дополнительный бонус — ви

Свекла — как хороший друг: летом про неё забываешь, а осенью снова встречаешься, и кажется, что вы не расставались. Свекла за минуту превращает любой салат в осенний шедевр. Пробуйте эти рецепты, и пусть каждый ваш день будет не только вкусным, но и полезным. Минимум времени, максимум удовольствия! ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 99 кКал Время приготовления: 25 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 130 кКал Время приготовления: 60 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 82 кКал Время приготовления: 30 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 117 кКал Время приготовления: 20 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 92 кКал Время приготовления: 20 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 81 кКал Время приготовления: 60 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 110 кКал Время приготовления: 80 мин. ———————— Приятного аппетита!