Татьяна Душкина (Тюрина)

10+ способов наладить сон, которые реально работают (проверено на себе)

Раньше я ворочалась до двух ночи, а утром чувствовала себя выжатым лимоном. Знакомо? Оказывается, чтобы спать как младенец, не нужно пить таблетки. Достаточно пересмотреть несколько привычек. Делюсь своей подборкой. 1. Кровать - место силы Ортопедический матрас и подушка под голову сняли нагрузку с позвоночника. Одеяло выбрала невесомое, без эффекта «парника». Постельное - только натуральный хлопок. Тело ночью дышит, и утром нет ощущения разбитости. 2. Ложимся до полуночи Главный лайфхак - засыпать до 23:00. Именно в интервале с 00:00 до 04:00 наш организм активно вырабатывает мелатонин. Это природный антиоксидант и ан

Как легче перенести жару?

В такую жару организм устаёт намного быстрее, даже если Вы просто вышли в магазин или немного прогулялись. Из-за высокой температуры мы теряем больше жидкости, быстрее утомляемся, сильнее потеем и хуже переносим тяжёлую еду. Именно поэтому летом многие чувствуют слабость, сонливость, отёки и отсутствие аппетита.
В жару организму особенно важно получать достаточно воды и лёгкой пищи с минералами. Хорошо помогают продукты с высоким содержанием воды — огурцы, арбуз, кабачки, помидоры, ягоды, зелень. Они помогают легче переносить жару и уменьшают ощущение тяжести.
Также летом организму нужны калий и магний, потому что мы теряем их с потом. Калий помогает сердцу и сосу

После 50 стало сложнее переносить стресс? Это нормально!

Многие замечают, что с возрастом организм начинает по-другому реагировать на напряжение.
То, что раньше переносилось легче, теперь быстрее выбивает из сил. После переживаний дольше восстанавливается сон, появляется усталость, тяжелее становится эмоционально.
И это не слабость характера.
С возрастом нервная система действительно становится более чувствительной к перегрузкам. Организму требуется больше времени на восстановление, а постоянное напряжение начинает сильнее отражаться на самочувствии.
Особенно если человек много лет жил в режиме ответственности и заботы о других.
Вот, что часто происходит во время длительного стресса

ГВОЗДИКА — НЕ ПРЯНОСТЬ, А АПТЕКА В БУТОНЕ! 🌿🔥

Её ценили древние лекари больше золота, а сегодня она пылится на полке среди прочих специй. Зря! Знакомьтесь: гвоздика (не цветок, а ароматные высушенные бутоны тропического дерева). Это не просто добавка к плову или маринаду, а мощный природный биоактиватор. Чем она на самом деле полезна: ЖКТ скажет спасибо: снимает вздутие, тяжесть после еды, борется с брожением. Стоматолог в кармане: эфирное масло гвоздики натуральный антисептик. Жуйте бутон — освежите дыхание и успокоите боль в деснах. Щит для иммунитета: в сезон простуд работает лучше некоторых аптечных средств. Противовоспалительный удар: помогает организму глушить внутренние в