Здоровье
Рекомендации
Фид
Хватит играть в «диетические прятки» с собственным телом
Знакомо это чувство? Понедельник: «Всё, с этого дня только брокколи и зал!». Среда: «Ну, один кусочек торта не повредит...». Пятница: «Сорвалась, ну и ладно, начну с понедельника».
Многие относятся к похудению как к временному аттракциону: запрыгнул, проехал круг (сбросил 5 кг) и выпрыгнул обратно в привычную жизнь с фастфудом и диваном.
Но вот в чем ловушка: тело не понимает слова «временно».
Когда вы садитесь на жесткую диету, организм переходит в режим выживания. Он в ужасе! Он замедляет метаболизм и при первой же возможности пытается вернуть всё «нажитое» с двойным запасом. Именно поэтому вес возвращается.
Похудение — это не с
01:13
Фид
Тревога: враг или защитный механизм нашего здоровья?
Многие привыкли думать, что тревога — это что-то плохое, от чего нужно обязательно избавиться. Но на самом деле тревога появилась у человека не случайно. Это один из древнейших механизмов защиты, который помогал нашим предкам замечать опасность и вовремя реагировать.
Небольшая тревога перед важным событием, разговором или переменами — это нормально. Она помогает нам быть внимательнее, подготовиться и позаботиться о себе.
Проблемы начинаются тогда, когда тревоги становится слишком много. Когда она не помогает действовать, а постоянно держит организм в напряжении, мешает отдыхать, спать и радоваться жизни.
Для ментального здоровья важно н
00:14
Фид
Кабачковые оладьи с творогом
Летом особенно хочется готовить быстро, легко и из продуктов, которые есть почти в каждом холодильнике. Эти оладьи получаются нежными, сытными и хорошо подходят как для завтрака, так и для спокойного семейного ужина.
Творог и яйцо добавляют полноценный белок, поэтому блюдо насыщает заметно лучше обычных кабачковых оладий. Кабачок даёт объём и пищевые волокна, а небольшое количество цельнозерновой муки помогает сохранить форму и дополнительно обогащает блюдо витаминами группы B.
Ингредиенты на 2 порции:
✅ кабачок, около 500 г
✅ творог 5% — 180 г
✅ яйцо — 1 шт.
✅ цельнозерновая мука — 2–3 ст. л., около 35 г
✅ чеснок — 1 зубчик
✅ укроп или
Фид
Вас беспокоят частые головокружения, неприятное покалывание в пальцах, навязчивый звон в ушах или скованность в шейном отделе, которая не проходит даже после отдыха? За этими, на первый взгляд, бытовыми недомоганиями часто скрывается синдром позвоночной артерии, спровоцированный шейным остеохондрозом.
Коварство этого состояния в том, что без должного внимания оно способно спровоцировать серьезные нарушения мозгового кровообращения, вплоть до инсульта. Организм подает сигналы, которые крайне опасно игнорировать.
Не ждите, пока состояние ухудшится! Действовать нужно прямо сейчас.
👇 Узнайте, как мягко и эффективно помочь своему организму:
https://doctoreni.taplink.ws/p/b46da7/
Перейдя по
00:41
Фид
Фид
Синдром раздраженного кишечника. Многим знакомо это состояние: схваткобразные боли в животе, то запор, то понос, часто провоцируется стрессами, определенной пищей. При этом при обследовании ничего не находят.
И это не значит, что СРК- то, что мы раньше называли психосоматика.
Современное представление о СРК сводится к тому, что это заболевание возникает вследствие взаимодействия пяти ключевых факторов:
1. нарушения оси «кишечник–мозг»;
2. висцеральной гиперчувствительности;
3. изменений микробиома;
4. маловыраженного иммунного воспаления и нарушения кишечного барьера;
5. последствий перенесенных кишечных инфекций у части пациентов.
Не так давно СРК считался диагнозом исключения и требо
Фид
Фид
Фид
990 рублей за лебединую стать: прогоняем тяжесть из тела, возвращаем легкость в лицо
Мы можем сколько угодно бороться с носогубными складками или оплывшим овалом, но они будут возвращаться снова, если мы не учтем главное — наше тело держит лицо на весу.
По передней фасциальной цепи лицо намертво связано с тазом и грудной клеткой.
Когда жизнь подкидывает задачи и нам приходится тяжело, плечи ссутулятся, шея подается вперед, а таз уходит в глухой спазм.
Этот телесный зажим работает как тяжелый якорь, который тянет ткани лица вниз, формируя брыли. Чтобы преодолевать любые трудности летящей походкой и со стильной улыбкой, нужно освобождать магистрали тела, снимая блоки снизу доверху.
Фид
Зачем мужчинам и женщинам после 50 укреплять спину
«Спина начала болеть — значит, возраст берёт своё». Такое объяснение можно услышать довольно часто. Многие привыкают к ощущению тяжести в пояснице, скованности между лопатками или усталости после нескольких часов на ногах и считают это неизбежной частью взросления. Но возраст — далеко не единственная причина.
Фид
Фид
Крутейшая схема для кишечника, чтобы не было вздутий, запоров и воспаления.
Но как правильно ее принимать?
Длительный прием добавок обсуждайте со специалистом!!!! Это важно.
Итак, для достижения наилучшего эффекта пропить пару недель добавки будет недостаточно. Я рекомендую хотя бы 2 месяца, чтобы вы могли оценить эффект!
Примерная схема:
- Гастрарекс 1 капсула в день
- Закофальк 1-3 капсулы в день (индивидуально)
- L-глутамин (до 5 г. В сутки)
- Метабиотики (по инструкции, смотря какой возьмете)
- Псиллиум 1 ст.л. На ночь (дать набухнуть в воде и выпить)
Переходите по ссылке и забирайте протокол по восстановлению жкт абсолютно бесплатно: https://t.me/nutrikrisacadem_bot
01:07
Фид
На упаковках лекарств часто встречаются приставки форте, рапид, ретард, нео, супер или ультра. Они звучат убедительно, но сами по себе не говорят, что препарат лучше, сильнее или безопаснее обычной версии!
Такие слова могут указывать на другую дозировку, изменённый состав, более быстрое начало или длительное действие. Однако точное значение всегда нужно проверять по инструкции конкретного препарата.
Особенно важно не заменять одну форму другой самостоятельно. Таблетки с пролонгированным высвобождением, например, часто нельзя делить и разжёвывать, а версия форте может содержать более высокую дозу действующего вещества.
На карточках объяснил, что обычно означают эти приставки и на что дейст
Фид
Почему мы всё ещё судим по обложке, хотя знаем, что это неправильно? Взгляд психологии
Тысячи лет назад выживание зависело от скорости оценки. Наш предок за доли секунды считывал: «друг или враг», «опасен или безопасен», «здоров или болен». И этот механизм, закреплённый в лимбической системе и амигдале, работает до сих пор
Миндалевидное тело обрабатывает визуальную информацию на 200 миллисекунд быстрее, чем кора головного мозга успевает включить рациональное мышление. Мы не выбираем, мы реагируем. Инстинкт самосохранения не спрашивает о душевных качествах, ему нужно быстрое решение
Мы знаем, что внешность обманчива. Мы сотни раз обжигались на «красивых глазах», за которыми скрывалась пусто
загрузка
Показать ещёПравая колонка